Oui, absolument ! C'est justement pour ça que j'ai créé cette méthode. Les séances durent 20 minutes seulement, et tu peux les caser quand tu veux dans ta journée. Pas de contrainte, pas de planning rigide. Tu choisis tes créneaux en fonction de ta charge.

Bien sûr ! Ce programme est conçu pour toutes les femmes, peu importe leur expérience et niveau sportif. Les exercices sont simples, bien expliqués avec des vidéos de démonstration, et tu avances à ton rythme. Pas de performance à atteindre, juste du bien-être à retrouver.

Dès ton achat, tu reçois un email avec ton ebook au format PDF et les liens vers toutes les ressources (vidéos). Tu peux commencer immédiatement !

Oui, parce que cette méthode est conçue pour s'adapter à toi, pas l'inverse. Tu n'as pas de planning imposé, pas de pression. Le pilier 3 t'aide à intégrer les séances dans ton agenda sans culpabilité, et le pilier 4 te permet de suivre ta progression pour rester motivée.

Non, les exercices sont conçus pour être réalisés avec un minimum de matériel (tapis de sol, éventuellement des poids légers si tu en as). Tu peux faire les séances chez toi, sans équipement coûteux.

L'idéal est de faire 1 à 3 séances de 20 minutes par semaine. Mais c'est toi qui décides ! Tu adaptes en fonction de ton emploi du temps et de ton énergie. Aucune obligation, juste de la flexibilité.

Je suis formée aux spécificités du sport maternité, mais je te recommande de consulter ton médecin ou sage-femme avant de commencer tout programme sportif pendant la grossesse ou en post-partum. Une fois validé par ton professionnel de santé, tu pourras adapter les exercices à ton niveau. N'hésites pas à m'écrire si tu as des questions sur les adaptations de certains exercices :)